Trainingsaufbau

Anfängerkurs: Für Alle ohne Kampferfahrung         

Trainieren mit Patrick Heucken

Trainingsfokus: Grundlagentechnik (Kickboxen/Boxen), Beinarbeit, Schulung von Verteidigungshaltung (Defensivverhalten), Ausdauertraining an den Geräten, sportartspezifische Kraft- und Koordinationsübungen

Ablauf: Nach einer zehnminütigen Aufwärmphase (Seilspringen, Laufspiele etc.) folgt eine ausgiebige Gymnastik, um den Körper auf das Training optimal vorzubereiten. Das Anfängertraining findet über zehn Einheiten statt, die aufeinander aufbauen. In jeder dieser Einheiten werden Grundlagen des Kickboxens eingeübt und die Kraftausdauer trainiert.  Am Trainingsende erfolgt ein  „Cool-Down“.

Anmeldung zum nächsten Kurs: Folge Training >> Anfängerkurs

 

 

Probetraining: Nur für Kickboxer mit Kampferfahrung

Kickboxer mit Kampferfahrung im Leicht- und/oder Vollkontaktkickboxen können sich bei Patrick Heucken (siehe Kontakte) melden, um einen Termin für ein Probetraining zu vereinbaren.

Fortgeschrittenentraining

Trainieren mit Stefan Leipold und Patrick Heucken

Trainingsfokus: Ausbau Grundlagentechnik, Kraftausdauer, Koordination, Sparring

Voraussetzung: Erfolgreiches Absolvieren des Anfängerkurses

 

Ablauf

Nach einer zehnminütigen Aufwärmphase (Seilspringen, Laufspiele etc.) folgt eine ausgiebige Gymnastik, um den Körper auf das Training optimal vorzubereiten. Beim anschließenden Schattenboxen, Bewegungsboxen oder Sparring wird der Kreislauf erstmals beansprucht.

Im darauf folgenden Technik- &Taktikteil des Trainings werden die Grundlagen des Kickboxens vermittelt und in taktische Abläufe (Angriff, Verteidigung) eingebunden.  An den Trainingsgeräten (Boxsack, Maisbirne und Schlagpolster) werden Technik und Schlaghärte gefördert und beim Konditionsteil die Ausdauer trainiert. Am Trainingsende kann noch eine Krafteinheit stehen, bevor die Übungseinheit mit einem „Cool-Down“ endet.

Wettkampftraining

Trainieren mit Andreas Schorn und Patrick Heucken

Trainingsfokus: Wettkampfvorbereitung in Leicht- & Vollkontakt

 

Ablauf

Nach einer zehnminütigen Aufwärmphase (Seilspringen, Laufspiele etc.) folgt eine ausgiebige Gymnastik, um den Körper auf das Training optimal vorzubereiten. Beim anschließenden Schattenboxen, Bewegungsboxen oder Sparring wird der Kreislauf erstmals beansprucht.

Im Anschluss erfolgt ein wettkampfspezifisches Aufbautraining, bestehend aus gezielten Technik- & Kombinationsübungen und Sparring. Zum Trainingsende findet eine Kraftausdauereinheit statt und ein "Cool-Down".